La dieta de la manzana debe hacerse durante 4 semanas, en
ese período se puede perder entre 6 y 8 kilos. Una única manzana tiene entre 60
a 110 kcal, dependiendo del tipo de manzana.
Es una de las dietas más buscadas por los resultados que
presenta. La primera semana de la dieta incluye 3 días de desintoxicación, uno
de los cuales sólo se consumen manzanas.
Beneficios de la manzana
* son fuente de fibras
* ayudan a bajar los niveles de colesterol
* impiden que el organismo absorba tantos azúcares
* brinda sensación de saciedad, engaña el hambre.
* ayuda a quemar grasas rápidamente.
Menú de la dieta de la manzana
* Primera semana:
1er día: debes comer 1 manzana en cada comida, en total
5, puedes acompañarla con un vaso de leche descremada o de soja. Con cada
comida puedes beber un yogurt natural y beber agua, té o café cuanto quieras a
lo largo del día.
2º y 3er día: debes seguir la dieta del primer día, pero
agrega ensalada variada condimentada con aceite virgen y vinagre en al almuerzo
y cena.
4º a 7º día: come 3 manzanas por día, más medio litro de
leche por día.
Desayuno :1 manzana cortada en trozos y 1 omelette de
queso.
Colación: 1 yogurt natural
Almuerzo: 1 manzana cortada en trozos, 2 tostadas de
arroz con requesón
Cena: 1 manzana cortada en trozos, 1 pechuga de pollo al
horno o salmón al horno, media taza de arroz integral y brócolis cocidos al
vapor.
Menú para la 2º, 3º y 4º semana de la dieta
Lunes: desayuno una manzana en trozos, 30 gramos de
cereales integrales con leche descremada. En el almuerzo: una manzana cortada,
un tomate con queso light. Como colación, un yogurt natural, y en la cena: una
manzana cortada en trozos, ensalada de pollo.
Martes: repetir la dieta del primer día de la primer
semana.
Miércoles: en el desayuno, una manzana cortada en trozos,
1 puñado de arándanos.
En el almuerzo: 1 manzana cortada en trozos, 1 omelette
de champiñones, ensalada.
En la cena: una manzana cortada en trozos, 1 trozo de
pescado asado con champiñones y tomates, 2 cucharadas de puré.
Jueves: repetir la dieta del primer día de la primer
semana.
Viernes: en el desayuno, una manzana cortada en trozos,
cereales con leche descremada; en el almuerzo: 2 trocitos de pollo con una
ensalada de lechuga, y en la cena, una manzana cortada en trozos, 1 hamburguesa
al horno, sin pan, con tomate y lechuga.
Sábado: repetir la dieta del primer día de la primer
semana.
Domingo: día de los “permitidos”.