Toma nota de esta dieta rápida si
eres de aquellas mujeres que no tienen mucho tiempo para cuidar de sí
mismas. Cuando queremos estar con el cuerpo en forma y desfilar por
la playa o piscina con un bikini maravilloso, el secreto del éxito
es simple: cerrar la boca o seguir una dieta equilibrada. Ahora, para
aquellas que no tienen mucho tiempo disponible, lo mejor es optar por
las llamadas dietas rápidas, siempre que no perjudiquen nuestra
salud.
La Dieta de los Cuatro Días es una
gran alternativa para lograr resultados inmediatos y consiste en
reemplazar los alimentos sólidos por líquidos sólo durante este
período. Su eficacia es considerable, ya que permite que nuestro
organismo elimine toxinas, reduzca la inflamación en el cuerpo y
mejore el funcionamiento del intestino.
"No al efecto acordeón” Para
seguir cualquier dieta, es necesario modificar nuestros hábitos
alimenticios poco a poco, para que el cuerpo se acostumbre a los
cambios, evitando así el efecto acordeón (aumentar y bajar de
peso).
Límite de tiempo. En relación a la
dieta de los cuatro días, la misma no puede seguir por más tiempo
que el indicado, no debemos olvidar que el cuerpo necesita vitaminas
y carbohidratos. Durante la dieta, hay que reemplazar los alimentos
sólidos por zumos, batidos, yogures, té y sopas pasadas por la
licuadora. Siempre evitando el uso de azúcar, ya que esto ayudará
en el proceso de pérdida de peso.
Repetición. En caso de
insatisfacción en el primer intento, esta dieta se puede repetir una
vez al mes. Pero nunca por más de cuatro días, ya que el cuerpo
necesita nutrientes para funcionar de una manera saludable. Además,
durante su desarrollo, deberás beber mucha agua de coco para
hidratar el cuerpo.
Sopa baja en calorías
Ingredientes:
• 2 chiles
• 1 berenjena
• 1 nabo
• 2 manojos de cebollas verdes
• 1 o 2 latas de puré de tomate
picado
• 1 repollo
• 1 paquete de sopa de cebolla
• 1 cebolla, picada
• 3 zanahorias
• sal y pimienta a gusto
Preparación: Cortar las verduras,
cubrirlas con agua y hervir durante 10 minutos. Baja la intensidad
del fuego y deja durante 40 minutos más. Batir todo en una
licuadora, agrega la sal, la pimienta y listo para servir.
Zumos y batidos saludables
Cóctel rojo
• 1/4 taza de jugo de grosella
• 20 g de arándanos
• 20 g de fresas
• 2 cucharadas pequeñas de azúcar
• Zumo de ocho naranjas
Cóctel verde
• 3 tallos de espinacas
• 3 tallos de berro
• 1 zanahoria
• 1 taza de zumo de piña
preparado
Piña y menta
• 1 y 1/4 taza de zumo de
mandarina
• 1 rodaja de piña
• 4 hojas de menta
Batido de mango
• 1 taza de yogur sin grasa
• 1/2 mango rebanado
• 1/2 taza de leche
• 1 cucharada pequeña de miel
Batido de frutas
• 1 taza de zumo de naranjas
• 1/2 plátano
• 1 rebanada de papaya
Atención: En el momento de la
preparación de estas recetas, batir todos los ingredientes en la
licuadora. Retira la espuma y sirve inmediatamente luego de su
preparación. Su administración será de dos veces al día por cada
zumo.