La biotina es una vitamina del complejo B,
también conocida como vitamina B7 o vitamina H. Conoce más sobre esta vitamina
y todos los mitos y verdades al respecto.
BENEFICIOS DE LA BIOTINA
Cabe recordar que siempre es
importante mantener una dieta equilibrada. Para que tengas un resultado
eficiente con el uso de Biotina, es necesaria la ingesta de otras vitaminas B.
¿Qué es la biotina?
La Biotina es una vitamina soluble en agua que se produce en nuestro intestino por las bacterias presentes y se obtiene principalmente a través de la alimentación. La biotina actúa en el metabolismo de grasas, proteínas e hidratos de carbono, siendo fundamental para mantener la piel, uñas y cabello sano. Ahora que sabemos más sobre la biotina, entendamos para qué sirve esta vitamina.¿Para qué sirve la biotina?
Se utiliza para varias cosas, pero es muy buscada para mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. En el cabello, la ausencia de esta vitamina puede provocar la caída y el debilitamiento del pelo, ya que se cree que la biotina está relacionada con la producción de queratina.En las uñas, la falta de biotina las debilita. Es extremadamente importante para el cuerpo metabolizar adecuadamente las grasas, proteínas y carbohidratos.
Para quienes padecen diabetes, la biotina puede ser un aliado, ya que ayuda a metabolizar los carbohidratos, permitiendo el control glucémico. Otros grandes beneficios son el control de los niveles de colesterol y la hipertensión arterial.
La deficiencia de biotina puede causar síntomas como calvicie, debilidad en las uñas y el cabello, piel seca, escamosa y con manchas de enrojecimiento cerca de la nariz y la boca. Otros síntomas de la carencia de esta vitamina son dermatitis, conjuntivitis, fatiga, agotamiento físico y mental, pérdida de apetito, ojos secos, dolores musculares y glucemia elevada.
Ésta mejora la producción de energía en las células, regula la producción de proteínas y protege la salud del sistema nervioso, protegiendo frente a enfermedades como la esclerosis múltiple. La vitamina Biotina también puede ayudar en la síntesis de ácidos grasos, los cuales son omegas 3 y 6.
¿La biotina ayuda a ganar masa muscular?
Sí, es extremadamente importante para la ganancia de masa muscular, ya que ayuda a reparar los tejidos dañados. Mejora los resultados para quienes quieren lograr la hipertrofia.La hipertrofia es un
proceso en el que el deportista provoca microlesiones musculares durante el
entrenamiento, y esto hace que el músculo repare las fibras dañadas, provocando
su crecimiento. También garantiza más energía para aquellos que quieran
entrenar por más tiempo, sin que tengas fatiga, mejorando aún más el proceso de
ganar masa muscular.