Refrescantes
y sabrosos, estos zumos naturales te ayudarán a tratar y prevenir varias enfermedades. Las buenas razones para consumir zumos naturales
hechos con fruta van mucho más allá de la cuestión de gusto, ya que pueden ayudar a aliviar los síntomas y combatir ciertas enfermedades.
Es aconsejable comer cinco o más tipos de fruta al
día y la misma cantidad de verduras, para reforzar el sistema inmunológico y así
evitar enfermedades degenerativas. Además de consumir
directamente el fruto, convertirlo en zumo es una gran alternativa para seguir
esta recomendación.
Zumo de té
verde, uvas, limón y col para el colesterol alto
El col, limón, uvas
verdes y el té verde conforman un sabroso zumo rico en fibras, importantes para
disminuir la absorción de colesterol de los alimentos.
Ingredientes:
2 hojas de col, 5 uvas verdes, 1 limón (zumo), 200 ml de té verde
Preparación:
batir los ingredientes en una licuadora. Colar. Servir con hielo y endulzar, si es necesario.
Zumo de
mango, plátano y melón para la depresión
Aquellas
personas con tendencia depresiva, con tratamientos médicos y psicoterapia, pueden
llegar a obtener mejores resultados si practican actividad física y se
alimentan de manera funcional. Este jugo es muy
hidratante y rico en triptófano (ideal
para la formación de serotonina).
Ingredientes:
4 rodajas de melón, 1 plátano, 1 mango (sin cáscara), 100 ml de agua
Preparación: Vierte los ingredientes en una licuadora. Colar. Servir con hielo y sólo
endulzar si es necesario.
Zumo de
yogur, manzana y plátano para la diarrea
El yogur bajo
en grasa, la manzana y el plátano juntos conforman un excelente zumo, rico en
potasio y magnesio, pobre en fibra y rico en probióticos.
Ingredientes:
1 taza de yogur bajo en grasa, 1 manzana sin cáscaras, 1 plátano, 100 ml de
agua
Preparación: Batir los ingredientes
en una licuadora y servir con hielo.
Zumo de
naranja, limón, jengibre y té verde para la gripe
Para los
casos de gripe, se sugiere este zumo. El mismo proporciona la vitamina C, antioxidantes
y líquidos necesarios para el combate de la misma.
Ingredientes:
1 taza de té verde, 1 trozo de jengibre, zumo de 1/2 limón, zumo de 1 naranja
Preparación: añadir al té verde (helado) al zumo de limón, naranja y jengibre. Batir en una
licuadora. Servir con hielo.
Zumo de
papaya con leche y avena para la osteoporosis
Para ayudar a
combatir o mitigar los síntomas de la osteoporosis, se sugiere este zumo. Tiene buena cantidad de calcio
y fósforo.
Ingredientes:
200 ml de leche desnatada, 2 cucharas (sopa) de avena, 1 papaya mediana
Preparación: Batir los ingredientes en una licuadora. Colar si es necesario y servir con
hielo.