El aceite de oliva se deriva de las aceitunas y, agregado a nuestra dieta, brinda una serie de beneficios para la salud y la belleza
Debe ser parte de un menú equilibrado y saludable, debido a que sus
propiedades nutricionales y medicinales son esenciales para la salud.
Echa un vistazo a un poco más sobre el poder nutricional y medicinal
de este aceite.
Propiedades medicinales del aceite de oliva
El
aceite de oliva es una grasa vegetal monoinsaturada extraída de las
aceitunas, ricas en colesterol HDL (colesterol bueno) y ayuda a
reducir el colesterol LDL (malo), actuando en la protección contra
las enfermedades cardiovasculares causados por obstrucción de las
arterias y venas. Además, este aceite es rico en vitamina E que
protege contra el cáncer y en vitaminas liposolubles A, D, E y K con
funciones antioxidantes.
El
aceite de oliva también facilita el proceso de la digestión, ayuda
a acelerar las funciones metabólicas, en la mejora del
funcionamiento del estómago y páncreas, favorece la absorción de
calcio que estimula el crecimiento del hueso y tonifica la piel
debido a sus efectos antioxidantes ya mencionados.
Aceite de oliva en la cosmética
Además
de ser ampliamente utilizado en las dietas, también se aplica en
productos cosméticos ya que presenta muchos beneficios para la piel,
cabello y uñas, debido a que posee vitaminas liposolubles con
antioxidantes, ayudando a reducir la velocidad de envejecimiento de
la piel y facilitando la regeneración y la protección de la misma.
Entre los principales beneficios generados por el uso del aceite de
oliva en lo que refiere a la estética, se encuentra la disminución
de las arrugas, el equilibrio del exceso de grasa de la piel, la
mejora de su elasticidad, su limpieza e hidratación y el brillo al
cabello.
La
dosis diaria recomendada de aceite de oliva es de 15 a 20 gramos, es
decir, una cucharadita de aceite de oliva por día. Además, está
indicado para reducir la ingesta de grasas saturadas y aumentar la
ingesta de fibra para ayudar a reducir el colesterol malo de la
sangre.
Cuidar el pelo y la piel con aceite de oliva
Ahora
que ya sabes que el aceite de oliva no sólo es bueno en las
ensaladas, te mostramos algunas recetas caseras con este aceite para
verte más bella.
Mezcla
dos cucharadas de aceite de oliva con unas ramitas de romero. Después
de obtener una mezcla homogénea, aplica gradualmente sobre el
cabello, masajeando suavemente. Deja reposar por 20 minutos y
enjuaga. Esta es la combinación perfecta para conseguir un cabello
más suave y sedoso.
Arrugas.
Si quieres combatir estas líneas de expresión, el secreto es
esparcir unas gotas de aceite de oliva sobre la piel del rostro. Pero
si te estás preguntando cómo va a oler tu piel después de esta
experiencia, lo ideal es agregar unas gotas de tu perfume favorito al
mismo. Los resultados se ven rápidamente.
Manchas
en la piel y fortalecimiento de uñas.
El
aceite de oliva también se puede utilizar para combatir las manchas
que aparecen en los codos y también en el fortalecimiento de las
uñas. En el caso de manchas, sólo tienes que añadir un poco de
bicarbonato de sodio al aceite y pasar en esa zona, dejando actuar
por diez minutos, dos veces a la semana. Ahora, cuando se trata de
las uñas, lo ideal es calentar un poco de aceite (entibiar) y
mezclarlo con limón, luego remojar las uñas en esa solución.