La
mejor manera de lograr bajar de peso es invertir en una dieta baja en
calorías y rica en frutas que ayuden a adelgazar tales como las
fresas, el plátano, la pera y el melón. A continuación te
presentamos una lista de varias frutas que pueden ayudarte a perder
peso más rápido.
Fresas:
La fresa ayuda a adelgazar ya que contiene calorías negativas, es
decir, el cuerpo usa mayor cantidad de calorías en su digestión que
las que la fruta contiene. Además, es rica en hierro y vitamina C,
resultando ser un excelente anti-inflamatorio. 100 g de fresa tiene
sólo 45 calorías.
Bananas:
Ricas en triptófano, quita las ganas de comer dulces, sacia el
hambre y cada una contiene entre 87 y 120 calorías, dependiendo del
tipo y tamaño. Cuando se consume la banana antes de practicar
ejercicios se reduce el riesgo de padecer calambres por ser rica en
potasio. Es genial para el desayuno ya que reduce el hambre durante
todo el día. El plátano al horno o en el microondas con unos clavos
de olor es un excelente postre.
Pera:
La pera ayuda a bajar de peso ya que es rica en fibras, éstas ayudan
a mejorar el tránsito intestinal y saciar el hambre . También ayuda
a regular los niveles de colesterol en la sangre. Una pera grande
tiene 85 calorías en promedio. Peras al horno con canela también
son un gran postre, además de ser sabrosa, ayuda a perder peso.
Sandía:
contiene calorías negativas y es diurética, ayudando a combatir la
hinchazón y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Reduce la presión arterial y es considerado un alimento afrodisíaco.
100 g de sandía contiene sólo 24 calorías.
Kiwi:
Entre los beneficios del kiwi están el combate al estreñimiento y
la capacidad de saciar el apetito. Rico en vitamina C, es diurético
y 100 gramos de esta fruta contiene sólo 46 calorías.
Manzana:
ayuda a bajar de peso ya que es rica en antioxidantes, regula los
niveles de colesterol y triglicéridos ayudando
en la digestión. Una manzana grande tiene un promedio de 81
calorías. Una manzana al horno con canela o clavo de olor contiene
pocas calorías, es un postre delicioso y muy nutritivo.
Papaya:
diurético y rico en fibras, facilita la eliminación de las heces y
combate el vientre hinchado. La papaya es buena para ayudar a
controlar la diabetes y aliviar los síntomas de la gastritis. 100 g
de esta fruta contiene un promedio de 85 calorías. Una rebanada de
papaya picada con 1 taza de yogur es una gran opción para la
merienda a media tarde.
Limón:
Es diurético, rico en vitamina C y un poderoso antioxidante que
elimina las toxinas y deja la piel más fresca. 1 limón tiene un
promedio de 22 calorías. Tomar una taza de té al día de cáscara
de limón es una gran manera de consumir limón sin azúcar y
disfrutar de todos sus beneficios.
Se
recomienda comer una porción de fruta con cada comida, totalizando 5
o 6 frutas por día. Preferiblemente debes comer 2 a 3 frutas
diferentes al día, optar por una dieta de calorías reducidas y
asociar a la misma, la práctica regular de ejercicio físico para
lograr una pérdida de peso más rápida.