Te mostramos algunos tratamientos para tener unas piernas sanas y bellas. Una de las
características más comunes de las alteraciones producidas por la
mala circulación en nuestras piernas es la hinchazón de las mismas,
ello se puede evitar con el reposo y la elevación de las
extremidades inferiores.
ACTIVAR LA CIRCULACIÓN EN LAS PIERNAS
Estudios científicos han demostrado el efecto de ciertas plantas
para activar la circulación sanguínea. Otras ayudan a mejorar la calidad de
las paredes de las venas, impidiendo que se filtren líquidos hacia
el exterior que provocan la hinchazón en las piernas.
Entre las primeras, se
destaca el castaño de Indias, hamamelis, centella asiática.
Dentro del segundo grupo, están las plantas llamadas venotónicas,
como la vid roja, el rusco y los citroflavonoides que se obtienen de
la cáscara de los cítricos.
Drenaje linfático
Combinado con estas plantas da muy buenos resultados ya que siempre
que hay problemas venosos, también hay problemas linfáticos, por
eso se aconseja este tipo de masaje que, realizado por profesionales,
lleva el líquido acumulado entre los tejidos hacia los riñones y lo
hace eliminar por la orina.
Si la hinchazón
llega a ser edema, se indican algunas plantas con efecto diurético,
la Cola de Caballo es la mejor de todas. Se puede tomar en infusión, 1 cucharada sopera por cada
taza, 3 veces al día, e incluso combinarla con la famosa yerba meona
o barba de choclo.
Hábitos saludables de vida
👍 Lo que debe hacerse:
ducha tibia alternando con chorros de agua fría, alimentación
equilibrada, ejercicio físico, usar medias de compresión, poner las
piernas en alto, realizar masajes con cremas y geles para piernas
cansadas, y una buena hidratación.
👎 Lo que no debe hacerse:
el sol y el calor favorecen la dilatación de las venas, lo que
empeora el retorno venoso, por lo que debes evitar saunas y baños
calientes. Evitar el sobrepeso, el sedentarismo, estreñimiento, ropa
ajustada, tacones altos, alcohol, tabaco y viajes largos.
Secretos para activar la circulación
Dedica todos los días
10 a 15 minutos a estos ejercicios, y entre uno y otro efectúa
ligeras sacudidas de las piernas para relajar la musculatura.
* Andar en puntas de
pies.
* Mover los dedos de
los pies.
* Apoyarse
alternadamente sobre las puntas de los pies y sobre los talones.
* Mover las puntas de
los pies hacia fuera y hacia dentro.
* Recostarse y separar
las piernas tanto en sentido horizontal como vertical.