Alimentos que ayudan en la limpieza y la salud de la boca y los dientes
Te mostramos los llamados alimentos detergentes
y los que debes evitar para preservar la salud oral.
Los alimentos tales como
manzana, pera, zanahoria y maíz, entre otras frutas y vegetales tienen propiedades
beneficiosas para el cuerpo, principalmente a causa de sus vitaminas. Además de
mejorar la salud, éstos también promueven la limpieza de los dientes, de ahí el
nombre de "alimentos detergentes".
Además de delicioso sabor, todos éstos
poseen sustancias capaces de combatir las caries y eliminar la placa
bacteriana. Ellos actúan como detergentes que limpian los dientes durante la
masticación.
Con bajo contenido de azúcar, presencia de agua y presencia de
fibras, fibras consistentes que no se suelten fácilmente durante el proceso de
la masticación, la limpieza se lleva a cabo por la fricción de la comida con
los dientes. Durante la masticación, los alimentos ricos en fibra y de fuerte
consistencia, eliminan los residuos y la formación de placas por deslizarse
entre los dientes.
Tales alimentos promueven el
fortalecimiento de la arcada dental, y son muy importantes para la nutrición
saludable, a base de muchas vitamina.
Sin embargo, incluso comiendo estos
alimentos detergentes con frecuencia, es esencial un buen cepillado de los
dientes y la utilización de hilo dental con regularidad, ya que no sustituyen sus
funciones. Y por supuesto, siempre después de las comidas.
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La zanahoria, el pepino, las acelgas
y el apio, así como las nueces y las castañas, tienen esa misma función. Entre
los alimentos villanos de la salud de los dientes, encontramos aquellos ricos
en carbohidratos y azúcar. Éstos se fermentan en la boca ayudando en la formación
de ácidos que causan caries. Una razón más para tratar de proponerte un cambio
de hábitos.
Debemos reducir el consumo de
bebidas gaseosas entre las comidas, aquel café endulzado a cada hora, el azúcar
en cualquier jugo de frutas. Estos hábitos causarán una acción formadora de
ácidos y cariogénicos.
No es sólo una cuestión de estética: comer frutas y
verduras ayuda al equilibrio del cuerpo. No hay prisa, todo empieza con una
buena masticación.