La
práctica de Pilates nos brinda definición muscular, flexibilidad,
alineación del cuerpo y otros beneficios, incluyendo la pérdida de
peso. El método Pilates fue creado por el alemán Joseph Pilates,
que de niño sufrió de algunos problemas respiratorios como el asma,
la bronquitis y otras enfermedades, hoy en día es cada vez más
popular y con ilimitados beneficios para nuestra salud.
La
alta demanda por este método se debe a los beneficios que brinda y,
en parte, a un cambio en el perfil del público que realiza
actividades físicas. Actualmente, además de preocuparse por el
bienestar físico, buscamos una mente sana con el fin de afrontar
mejor el estrés del día a día, y el Pilates es una gran
herramienta, ya que trabaja la cuestión de la concentración y la
respiración correcta.
Rutina de Pilates para piernas y glúteos
Durante
los ejercicios se trabaja la región que incluye el conjunto de los
músculos abdominales y de la espalda y, el fortalecimiento de esta
área mejora nuestra postura y equilibrio. La musculatura más
profunda, como el transverso abdominal, para-espinal y multifídios,
se activa durante su práctica y ayuda en la estabilización de la
columna vertebral y del suelo pélvico. Recuerda que los músculos
más profundos son fundamentales para que tengamos una estructura
fuerte y menos expuesta a sufrir lesiones.
A
pesar de no tener un número exacto de adeptos al Pilates en el
mundo, es notorio su éxito en los gimnasios y la adhesión de
diferentes perfiles de personas. Incluso el método está siendo
utilizado por los corredores, ciclistas y triatletas. Y tú ¿has
probado ya esta técnica?
La
práctica regular de Pilates puede tener los siguientes beneficios:
* Elongar, tonificar y definir los músculos sin exagerar
* Definir la musculatura abdominal más profunda y mantenerla
* Trabajar la percepción del cuerpo y la mente
* Patrones eficientes de movimientos, haciendo que el cuerpo sea menos
vulnerable a las lesiones
* Reducir el "estrés", aliviar las tensiones, aumentar la energía
* Restaurar la alineación postural
* Dejar tu columna vertebral más fuerte y flexible
* Recuperación de lesiones
* Mejorar la zona de movimiento de las articulaciones
* Mejorar la circulación de la sangre
* Aumentar la coordinación neuromuscular
* Proporciona alivio de dolor de espalda y estrés articular
* Mejora la movilidad, la agilidad y la resistencia
* Suplemento para el entrenamiento deportivo y el desarrollo funcional para
la actividad diaria
* Mejora el aspecto de tu cuerpo, así como tu autoestima
* Proporciona una movilidad de la columna, importante para la nutrición del
disco intervertebral y el tono muscular.
* Contribuye a la formación de la curvatura fisiológica de la columna
vertebral de los adolescentes, por lo tanto respeta el desarrollo natural de la
columna.
* Trabaja con mucha concentración, pocas repeticiones (no fatiga los músculos),
los movimientos son lentos y controlados, reduciendo el número de lesiones.
* Mejora la calidad de la postura ya que funciona con estiramiento y
fortalecimiento de los músculos en las posturas adecuadas.
* Trabaja con la respiración mientras se realizan los movimientos.
* Es ideal para aquellos que no les gusta el ambiente del gimnasio, pero
quiere tener un cuerpo hermoso.
* También se recomienda para el tratamiento de rehabilitación ortopédica.
