El dolor de talón es muy común, se debe a que esa zona del cuerpo sufre impactos y soporta todo el peso corporal, ya sea caminando, corriendo o haciendo deporte. Si bien su estructura es fuerte y resistente, no podemos sobrecargarlo, ¿verdad?
TRATAR LOS TALONES
Si no cuidamos la salud de nuestros pies, surgen los dolores y enfermedades más complicadas. Es muy común que la región del talón sufra esguinces, traumatismos y disfunciones de difícil tratamiento, como espolones y fascitis plantar.
Las principales patologías que causan dolor en los talones son los espolones óseos, la fascitis plantar, la tendinitis del calcáneo, la bursitis retrocalcánea y la deformidad de Haglund. Las personas con pies cavos y pies planos son más propensas a sufrir lesiones y dolor en el talón, porque su arco plantar tiene una estructura diferente.
Hay algunos factores que pueden ayudar a aliviar el dolor, entre ellos:
* Tener
un peso adecuado;
* Realizar
ejercicios de estiramiento;
* Realizar
actividades físicas con la ayuda de un profesional;
* Corregir
las alteraciones para casos de pie plano o cavo y errores de pisada;
* Usar
zapatos con mayor amortiguación y apoyo;
* Usar
plantillas específicas para tu tipo de pie, una de las mejores formas de
ajustar los cambios en las estructuras óseas que causan la fascitis plantar.
Tratamientos caseros para aliviar el dolor de talón
Vinagre
de manzana
El
vinagre tiene ácidos naturales que son excelentes para la salud de los pies.
Elimina hongos y reduce la presión en la planta del pie, reduciendo la
inflamación.
Ingredientes
5
tazas de agua;
1/2
taza de vinagre de manzana.
Modo
de preparo
Pon
el agua a calentar, pero no dejes que hierva. En un bol, agrega agua y vinagre
de manzana. Verifica la temperatura del agua para no quemarte, luego pon los
pies en la palangana y déjelos en remojo.
Sales
de Epsom
Las
sales de Epsom tienen una acción antiinflamatoria y calmante, mejorando la
circulación sanguínea. Los minerales presentes ayudan a relajar la musculatura
del pie y, en consecuencia, alivian el dolor en el pie.
Ingredientes
5
tazas de agua;
4
cucharadas de sales de Epsom.
Modo
de preparo
Pon
el agua a calentar, pero no la dejes por mucho tiempo. El agua debe estar a
buena temperatura para colocar los pies. Vierte el agua en un recipiente, agrega
las sales y luego sumerge los pies y mantenlos durante 20 minutos.
Estiramiento
para pies
Para
fortalecer la musculatura del pie, intenta levantar una toalla del suelo con
los dedos de los pies. Haz de 10 a 15 repeticiones, de 3 a 4 veces por semana.