ARROZ
INTEGRAL
Además
de ser súper sabroso y apto para todas las dietas, el arroz integral es rico en
fibra y vitaminas B, que ayudan a mantener la firmeza de la piel.
FRUTAS
ROJAS
Las
frutas rojas, como la mora, la fresa, el arándano, la frambuesa y la cereza,
son excelentes aliados para combatir la flacidez. Además de ser extremadamente
sabrosos, son ricos en antioxidantes, que dificultan la acción de los radicales
libres en la piel, dañan los tejidos, deterioran la elasticidad y provocan
celulitis.
TOMATE
Además
de ser ricos en vitamina A, que ayuda a la síntesis de colágeno, los tomates
también contienen licopeno, que dificulta la acción de los radicales libres
sobre las células.
PALTA
Super sano, el aguacate ayuda a mantener la piel firme y saludable. Esta
fruta contiene grasas monoinsaturadas (buenas para el organismo), que ayudan a
conservar la elasticidad de la piel. Pero ten cuidado, ¡no exageres! Tres
cucharadas soperas al día son suficientes.
NARANJA
Rica en
vitamina C, la naranja contribuye a la formación de colágeno. Si no te gusta
consumir la fruta, opta por beber zumos de naranja por la mañana.
POLLO
Fuente
de proteína magra, el pollo ayuda mucho a construir y reconstruir la masa
muscular, evitando así la flacidez.
ZANAHORIA
Una
gran fuente de vitamina A, que ayuda en la producción de fibras de colágeno,
las zanahorias son muy amigables para la firmeza de la piel. Trata de consumir
un poco de este manjar en cualquiera de las comidas principales.
AGUA
¿Sabías
que una piel hidratada es naturalmente más firme y más capaz de producir
colágeno? Es decir, esa regla básica de beber 2 litros de agua al día está
súper indicada en la lucha contra la flacidez.