Si tienes piernas demasiado delgadas, deberás practicar estos ejercicios para aumentar y desarrollar los músculos
Además de fáciles de practicarlos en
la comodidad del hogar, te permitirán tener piernas más definidas y sensuales,
ya que muslos bien desarrollados son sinónimo de belleza y una de las partes
preferidas por los hombres. Toma nota de estos 3 ejercicios para espesar las
piernas, todos ellos con 2 kg de pesas en cada pierna.
Ejercicio 1
Sentada
en una silla con los pies en el suelo, la espalda recta, los brazos a lo largo
del cuerpo y pesas de 2 kg en los tobillos, extender una rodilla hasta la línea
de las caderas y volver a la posición inicial, como se muestra en la imagen.
Repite el procedimiento con la otra pierna. Haz 3 series de 12 repeticiones con
cada pierna.
Ejercicio
2
De
pie, apoyada sobre una silla, por ejemplo, con la columna vertebral recta, los
pies separados como la anchura de la cadera y los tobillos con pesas fijas de 2
kg, flexionar una rodilla hasta formar un ángulo de 90° y volver a la posición
inicial, como se muestra en la imagen. Repite con la otra pierna el movimiento
explicado. Haz 3 series de 12 repeticiones con cada pierna.
Ejercicio
3
Acostada
sobre tu lado, con las pesos de 2 kg en los tobillos, levanta una pierna hasta
formar un ángulo de 45° y vuelve a la posición inicial, como se muestra en la
imagen. Repite con la otra pierna. Haz 3 series de 12 repeticiones con cada
pierna.
NOTA: Estos
ejercicios para engrosar y tonificar las piernas deben hacerse, por lo menos, 2 veces a la
semana para obtener resultados.