Una buena nutrición puede ayudar a lograr y mantener el bronceado, protegiendo la piel y retardando su envejecimiento
Toma nota de los alimentos que favorecen el bronceado. Alimentos ricos en betacaroteno (precursor de la vitamina A), favorecen la producción de melanina, el pigmento responsable del color de la piel y el más citado para mantener el bronceado perfecto.
También, son antioxidantes que protegen contra los daños celulares causados por la radiación solar y, por lo tanto, previenen el envejecimiento de la piel a raíz de la exposición al sol.
Estos nutrientes se encuentran en los vegetales verdes oscuros (espinaca, col,
brócoli, berro) y frutas del grupo naranja como zanahorias, calabaza, mango y
papaya. Además de estos, hay otros nutrientes que actúan como antioxidantes
para complementar la acción de la vitamina A en esta actividad.
Ellos son: la vitamina C presente en las naranjas, mandarinas, piña, guayaba; La vitamina E, que se encuentra en la yema de huevo, semillas de sésamo, semillas de girasol, nueces, almendras y aceite de oliva; y los flavonoides que se encuentran en el té verde, tomate, soja, fresa, uva y cerezas.
ZUMO BRONCEADOR
Ingredientes- 1 vaso pequeño de zumo de naranja
- 1/2 remolacha cruda
- 1 zanahoria mediana
- 1 cucharada pequeña de aceite de semilla de uva
ZUMO ANTIOXIDANTE
Ingredientes- ½ zanahoria
- 1 vaso pequeño de zumo de naranja
- 1 hoja de col cruda
- 1 cucharada pequeña de hojas de menta
- 1 cucharada de harina de berenjena
- 1 cucharada de semillas de linaza