¿Qué pasa si duermo poco? Dormir mal influye en la concentración, en la
atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Con el tiempo puede desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute también en el rendimiento escolar, laboral y social
QUE PASA SI DUERMO POCAS HORAS
Si
duermes mal, no pienses que estás sola en esa batalla de todas las noches, el insomnio es un problema de salud pública, que tiene
graves consecuencias en la vida de las personas que sufren con problemas de
sueño.
Consecuencias de un mal dormir
El
sueño es un período de descanso que el cuerpo necesita para renovar energías y
cuyas virtudes son innumerables. Dormir mal cuadruplica la probabilidad de padecer
enfermedades, en comparación con los que duermen las horas necesarias. Aquellas
personas que duermen poco, tienen tres veces más problemas de concentración que
una persona que duerme bien.
Las pocas horas de sueño desequilibran el
funcionamiento del cerebro, aumentan el estrés y la probabilidad de sufrir
enfermedades relacionadas con el corazón y la diabetes.
La falta de sueño inhibe
la producción de insulina (hormona que regula el azúcar en la sangre) por parte
del páncreas, aumenta la cantidad de cortisol, una hormona asociada con el
estrés, que posee el efecto contrario al de la insulina, causando una alta tasa
de glucosa en la sangre.
Más
evidente es el hecho de que la falta de sueño conduce a deterioros cognitivos
como la percepción, la atención y la memoria, y pone en peligro la capacidad de
acumular conocimientos, provocando además cambios de humor.
Ansiedad,
estrés, depresión, problemas en el trabajo y las preocupaciones de la familia
son los principales culpables por los trastornos del sueño. Los problemas
físicos (enfermedades, dolor), los niños pequeños y los ronquidos de la pareja
son otros factores que parecen afectar las horas de sueño.