Con el paso de los años la piel pierde elasticidad y se vuelve más fina, es momento de combatir las arrugas
Factores como la
predisposición genética y malos hábitos aceleran este proceso, así
como la exposición al sol, que potencia el envejecimiento y afecta
más a las pieles claras. Aquí van algunos consejos para prevenir la
aparición de arrugas.
* Realizar una dieta
equilibrada, que incluya alimentos ricos en vitaminas A y C. Estos
nutrientes se encuentran en los vegetales, frutas, pescado y aceite
de oliva.
* Beber por lo menos
dos litros de agua diarios, para mantener la piel hidratada y grandes
cantidades de té verde, que tiene un fuerte poder antioxidante.
* Consumir alimentos
que beneficien la piel, tales como aceitunas, ajo, almendras, apio,
brócoli, ciruela, limón, melón, pechuga de pollo, quesos y carnes
magras que mejoran la estructura cutánea, por lo que se recomienda
incluirlos en la dieta diaria. Asimismo, evitar alimentos con altos
niveles de azúcar como dulces, helados, alfajores etc., y tratar de
comer no menos de cuatro veces al día para evitar picos de azúcar
en sangre generados por períodos de ayuno.
* Realizar ejercicios
por lo menos 3 veces por semana, con mayor actividad aeróbica que de
resistencia.
* Que deberás evitar: consumo
de bebidas alcohólicas y exponerse al sol entre las 11 a las 15
horas, utilizando siempre protector solar factor 20 o más, cuando
esté en horario recomendado y en zonas de exposición leve o
moderada y de 40 o superior en horas más expuestas.
* Desmaquillar
diariamente el rostro con productos que no sean grasos. Luego de
tonificar e hidratar con la crema adecuada a tu tipo de piel, debes además exfoliarla una vez por semana.
Factores que envejecen la piel
* El sol es el mayor
causante del envejecimiento de la piel. Aunque cuando uno es joven el
colágeno actúa como barrera e impide que penetren los rayos
ultravioletas, la pérdida del mismo conduce a la flacidez y a la
formación de arrugas como las patas de gallo.
* Los cambios en la
superficie y la contracción muscular, generan arrugas finas que
luego se van haciendo más marcadas. Por ejemplo, los surcos
alrededor de la boca incentivados por el hábito de fumar o en personas muy gesticuladoras.
* Existen ciertos
hábitos alimentarios como el ayuno prolongado seguido de la ingesta
de dulces que favorecen la pérdida de elasticidad y de colágeno en
la piel. El consumo de alcohol, café, dulces, embutidos, fritos,
harinas y gaseosas fomentan también la pérdida de elasticidad.
* Dormirse con el
maquillaje, no mantener la cara limpia ni una buena
hidratación son otros de los factores que atentan contra la
tonicidad y elasticidad de la piel porque impiden que los poros
respiren bien y generan una mayor pérdida de colágeno.