Es muy importante comprender la relación entre las vitaminas y la fertilidad
Las vitaminas son fundamentales para la salud en cualquier etapa de la
vida, especialmente para preparar el organismo para recibir al bebé y también
durante todo el embarazo. Después de todo, la ingesta adecuada de vitaminas
para quedar embarazada aumenta las posibilidades de un embarazo exitoso, además
de ayudar con la fertilidad.
¿Quieres saber qué
complementos vitamínicos son imprescindibles para cuidar el organismo y
prepararlo para el embarazo? Te sugerimos prestar atención a este artículo.
¿Cuáles son las principales vitaminas para quedar embarazada?
La vitamina B9 o ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B que ya
está bien establecida como suplemento para las mujeres que intentan quedar
embarazadas. Puedes encontrarlo en alimentos como verduras de color verde
oscuro, verduras crucíferas e incluso en fuentes animales como la carne de
hígado.
La función principal de la suplementación con ácido fólico es disminuir los
defectos del tubo neural y las malformaciones fetales.
La controversia, sin embargo, se debe a que la forma activa de acción del
ácido fólico se llama metilfolato. Y más del 30% de la población no tiene la
enzima que convierte el ácido fólico en metilfolato o realiza esta conversión
con una velocidad de acción más lenta.
Por lo tanto, ambas formas de suplementar son correctas. Sin embargo, al
usar metilfolato, las mujeres ya están poniendo la vitamina a disposición del
cuerpo en su forma más activa y biodisponible.
¿Qué debemos complementar?
Las vitaminas son sustancias esenciales para la vida, pero nuestro
organismo no las produce. Tienen función reparadora, renovación celular, actúan
en el metabolismo, antioxidantes e incluso en el ciclo de la coagulación del
organismo.
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Las principales fuentes son los alimentos, pero algunas vitaminas, como la
vitamina D, dependen de otras fuentes externas, como la luz solar, para su
síntesis.
Las principales vitaminas para quedar embarazada recomendadas para las mujeres
son:
- Vitamina B9: conocida como ácido fólico. Disminuye la incidencia de defectos del tubo neural y mejora la tasa natural de ovulación de la fertilidad;
- Vitamina C: mejora las tasas de ovulación y embarazo natural;
- Vitamina E: función antioxidante y reparadora celular. Se encuentra en pescado, semillas y oleaginosas;
- Vitamina D: 30 minutos de sol al día entre las 10 y las 16 horas es lo recomendable. Hoy considerada una hormona, tiene diferentes funciones en las enzimas y en el metabolismo celular;
- Vitamina B12: relacionada con la formación neurológica del bebé. Se encuentra principalmente en fuentes animales y debe complementarse en pacientes con niveles bajos en sangre o vegetarianos y veganos.
¡Pero presta atención! Antes de decidir tomar vitaminas para quedar
embarazada, recuerda que la evaluación de un médico experto es fundamental. La
suplementación se basa en la dieta, el estilo de vida y las deficiencias de
vitaminas de cada mujer. Es posible obtener la mayoría de las vitaminas
necesarias con una buena alimentación y hábitos de vida saludables.