El gaslighting es una forma de violencia psicológica en las relaciones afectivas
De manera subrepticia, la pareja abusiva hiere el estado emocional de la víctima mediante manipulaciones y mentiras para engrandecerse o salir de situaciones que le son desfavorables.
Es peligroso porque crea una dinámica tóxica e insoportable en la relación,
destruyendo la confianza en sí mismo del cónyuge manipulado. Entonces, a pesar
de lo infeliz que está, no puede deshacerse de esa relación abusiva.
¿Qué es el gaslighting?
El gaslighting es una forma de manipulación cometida por uno de los integrantes de la pareja para crear inseguridades y miedos en el otro. Se omiten, distorsionan o crean situaciones para apoyar el abuso psicológico. De esta forma, la víctima duda de sí misma y se transfiere la responsabilidad de los conflictos y problemas en la relación a sí misma. Puede llegar a dudar de su propia cordura en casos extremos. Por ejemplo, un escenario muy común es cuando uno de los miembros de la pareja sospecha de una traición y el otro jura que no pasa nada, acusándolo de “imaginar o ver cosas” o ser dramático.
La pareja abusiva hace todo lo posible para desmentir las sospechas,
acusando al otro de crear conflictos innecesarios. Al poco tiempo, la persona
olvida momentáneamente la desconfianza y comienza a culparse por haber provocado
una situación incómoda. Tanto hombres como mujeres pueden practicar el
gaslighting en las relaciones afectivas. Sin embargo, este comportamiento suele
ser más prevalente entre la población masculina. Esta realidad se debe al machismo
aún intrínseco en nuestra sociedad.
El peligro del gaslighting
Considerado una forma de violencia psicológica, el gaslighting hiere la psique de la pareja, víctima de constantes manipulaciones. Las personas que no pueden poner fin a relaciones tóxicas a menudo tienen una baja autoestima debido al abuso. Comienza sutilmente, con pequeñas acusaciones y manipulaciones para minar la confianza en uno mismo. La víctima poco a poco comienza a creer más en el otro que en sí mismo, cuestionándose todo el tiempo. “¿Estoy loca? ¿No estoy exagerando? " Son reflexiones comunes.
A medida que la pareja abusiva se siente confiada, las prácticas aumentan y
pueden implicar ataques directos. Puede atribuir las sospechas y demandas
emocionales de la víctima a su incapacidad para estar satisfecho con la
relación, inseguridad, falta de autoestima, intelecto inferior, emociones
descontroladas, etc.
La intención de quienes practican el gaslighting es precisamente esta: maltratar y faltar al respeto a los demás en beneficio propio. Incluso cuando se enfrenta a exhibir tal comportamiento, la pareja abusiva niega tener malas intenciones.
Las manipulaciones recurrentes desestabilizan psicológicamente a
la víctima. Ella está a merced de las opiniones de su cónyuge, siempre buscando
saber lo que piensa o si aprueba sus elecciones. Los amigos y la familia notan
la reducción significativa de su felicidad y tratan de advertirle, pero ella no
puede entender que el problema es el otro.
Esta forma de violencia es muy poderosa para destruir la autoestima y la
salud mental de las víctimas, convirtiéndolas en prisioneras de relaciones
abusivas.
Cómo identificar el gaslighting
Como las manipulaciones son sutiles, a las personas les resulta difícil identificar el gaslighting en las relaciones amorosas. La víctima eventualmente se ve afectada por el agotamiento psicológico y la depresión, siendo incapaz de percibir la gravedad de las actitudes de la pareja abusiva.
Es común que hombres y mujeres se desahoguen sobre su relación con un
psicólogo sin ser conscientes de que están siendo manipulados psicológicamente.
La percepción puede ser impactante, pero es necesario reaccionar a las
manipulaciones.
El sentimiento hacia tu pareja también puede obstaculizar el sano juicio.
La víctima puede verse tentada a poner excusas por el comportamiento
cuestionable del cónyuge nutriendo su afecto por él. Por lo tanto, vale la pena
tener en cuenta las observaciones de amigos cercanos y familiares. Sus
opiniones pueden ayudarte a darte cuenta de la realidad tóxica de la relación
que vives.
¿Qué hacer si soy víctima de gaslighting?
Lo primero es buscar el apoyo de los seres queridos y la ayuda psicológica para reconstruir y fortalecer tu autoestima. A medida que las víctimas de manipulación se sienten disminuidas, confrontar a la pareja abusiva sin tener una fuente de apoyo puede llevarlas a caer nuevamente en su trampa. Entiende que la actitud de tu pareja, por mucho amor y afecto que le tengas, es incorrecta y merece ser cuestionada.
La terapia puede ayudar a dejar ir a una pareja abusiva y restaurar la
autoestima. El proceso de alejarse de una relación abusiva no suele ser fácil
ni rápido. Rodearse de apoyo alivia las emociones negativas y previene las
recaídas, que son muy comunes en situaciones como esta.
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