Las frutas que te hacen ganar peso son aquellas que poseen más grasa y azúcar, debido a que tienen más calorías
Aunque las frutas son
siempre una excelente alternativa a los dulces y los postres, porque tienen
vitaminas, minerales y fibra, el consumo excesivo también se traduce en la
ingesta de demasiadas calorías que pueden llevar al aumento de peso.
Algunas frutas deben ser consumidas
con moderación, especialmente durante la dieta. Te dejamos una lista con
aquellas frutas enemigas de la balanza.
COCO
El coco es una fruta rica en
grasa y por lo tanto muy calórica. 100 g de coco puede llegar a aportar unas
266 calorías a nuestro organismo.
AGUACATE
El aguacate es una de las
frutas más ricas en grasa. A pesar de que su grasa es saludable, tiene un
montón de calorías así que, cuando tu intención no sea ganar peso, trata de
sacar esta fruta de tu menú. Demasiado aguacate puede engorda. 100 g de
aguacate posee unas 108 calorías.
PLÁTANOS
Los plátanos , sobre todo
cuando están maduros, son frutas que tiene una gran cantidad de azúcar, por
ende, contribuyen al aumento de peso. 100 g de plátano poseen 19,6 g de azúcar
y 95 calorías.
UVAS
La uva es una fruta
especialmente conocida por la presencia de resveratrol en su cáscara, que tiene
propiedades anti-inflamatorias y anti cancerígenas. 100g de uvas posee 72
calorías y 17,3 g de azúcar. Conclusión… más allá de la serie de beneficios que
presenta, es una fruta que engorda.
FRUTAS ENLATADAS
Tienen demasiado
azúcar. La mitad de un melocotón natural tiene 15,4 calorías y 3 gramos de
azúcar. Mientras que la mitad de un durazno en almíbar tiene 50 calorías y 12,3
g de azúcar.
Es importante consumir de 3 a 5
piezas de fruta al día, apostando a la diversidad, pero si quieres mantener tu
peso e invertir en una dieta, trata de moderar el consumo de las frutas que te
presentamos en este post.
El coco, los aguacates, plátanos , uvas son frutas
con la mayor cantidad de grasa o azúcar y, por lo tanto, deben evitarse. Dale preferencia
a otras frutas como la fresa, manzana, pera, melón, piña, sandía, papaya o kiwi.