Alimentos que estimulan el funcionamiento del sistema nervioso y ahuyentan la tristeza
Para
mantener bien alejado este sentimiento, bastará con incluir en tu menú algunos alimentos que te mostramos a continuación.
QUE COMER PARA AHUYENTAR EL MAL HUMOR
FRUTOS
ROJOS
Las
frutas rojas son muy eficaces en la lucha contra la depresión, ya que están
llenas de antioxidantes que apoyan el buen funcionamiento del cerebro y mejoran
la función cognitiva.
CHOCOLATE
El
chocolate no sólo es delicioso, sino que también puede mejorar tu salud. El
chocolate negro mejora las funciones cognitivas y previene la enfermedad de
Alzheimer. ¡Cuánto más oscuro sea el chocolate, mejor! Esto se debe a que
reduce la producción de las hormonas del estrés, como también los niveles de
ansiedad. Además, hace que liberemos endorfinas cerebrales y aumenta los
niveles de serotonina, creando una sensación de bienestar que dura varias horas.
TÉ
VERDE
Rico
en antioxidantes y aminoácidos, cuando se lo consume regularmente, el té verde
proporciona una sensación de bienestar y evita el mal humor. Entre los numerosos beneficios, también
podemos mencionar que ayuda a aumentar la concentración y mejora la memoria.
BANANAS
Los
plátanos tienen un alto contenido de vitaminas y minerales que mejoran el
estado de ánimo. Un ejemplo es el triptófano, que se utiliza ampliamente en la
medicina para el insomnio y la depresión. El consumo diario de plátanos puede
combatir la depresión de una manera natural.
SARDINAS
Son
ricas en ácidos grasos y omega 3, que mejoran el estado de ánimo y mantienen el
cerebro sano en el largo plazo.
AGUACATE
Los
aguacates tienen grasas buenas y saludables que aumentan los niveles de
dopamina y endorfinas. No importa cómo se consumen (en batidos o ensaladas), mantenlos
siempre en tu dieta.
AVES
Al
igual que los plátanos, el pollo y el pavo también tienen grandes cantidades de
triptófano. Además de esto son ricos en tirosina, un aminoácido que ayuda al
cuerpo a lidiar con el estrés de manera más eficiente. Por otra parte, se debe
mencionar que ayudan a dos neurotransmisores importantes que pueden afectar el
estado de ánimo. Si se aumenta su ingesta, mejorará automáticamente tu estado
de ánimo y evitarás la depresión a largo plazo.
HOJAS
VERDES
Las
verduras con hojas verdes pueden ayudar a cambiar el mal humor y la fatiga. El
ácido fólico, que está presente en la lechuga y las espinacas, aseguran también
el adecuado funcionamiento de los nervios y los músculos.
HUEVOS
Los
huevos son ricos en vitamina D. Cuando se
consume en grandes cantidades, pueden combatir los trastornos del humor. Se
recomienda especialmente la adición de yema de huevo en las comidas durante el
invierno, para combatir el desánimo en los días fríos y grises.
NUECES
Los
frutos secos son conocidos por mejorar la salud de las células y son ricos en
grasas esenciales. El consumo de diez nueces al día puede ayudar a reducir el
colesterol en la sangre, mejorar la circulación y causar bienestar.