Osteoporosis
significa huesos porosos, o sea, es la descalcificación progresiva
de los huesos, por lo que se vuelven frágiles. Se trata de una
enfermedad en la que hay una disminución de la masa ósea y el
deterioro de la calidad del hueso. Cuanto mayor sea esta fragilidad,
mayor es el riesgo de una fractura. Si bien la osteoporosises una enfermedad típica
de las mujeres, los hombres también la pueden padecer. Te contamos
un poco más sobre la misma.
Los
huesos crecen hasta los 20 años, a partir de entonces, la densidad
aumenta hasta los 35 y comienza a darse la pérdida de masa
gradualmente (osteoporosis). El proceso es más rápido en las
mujeres, especialmente después de la menopausia.
Causas
de la osteoporosis
Existen
varias causas de la osteoporosis. Las principales son la menopausia,
la edad avanzada, antecedentes familiares, constitución física
delgada, es más común en caucásicas y asiáticas, bajo consumo de
calcio, padecer diabetes, falta de exposición a la luz solar, falta
de actividad física, hábito tabaquismo, consumo de alcohol, café o
enfermedades crónicas.
Síntomas de la Osteoporosis
# Dolores
musculares
# Deformidades
de la columna (espalda encorvada)
# Debilidad
de los hueso, fracturas
# Dolores
en el cuello y columna (se debe a fractura de huesos)
# Pérdida
de estatura y de peso
Preguntas
más frecuentes
¿Si no consumo leche tengo mayor riesgo de padecer
osteoporosis? No, uno de los principales consejos para prevenir la enfermedad está
relacionada con el consumo mínimo de calcio necesario para mantener
los huesos sanos. Se recomienda 1200 mg diarios. Para aquellas que no
les gusta la leche, bastará optar por otros productos lácteos como
el queso.
La
osteoporosis no tiene cura y no puede ser tratada. La
osteoporosis no tiene cura, pero su tratamiento debe ser realizado
por especialistas, capaces de aconsejar sobre los medicamentos que
estabilizan los síntomas de la enfermedad o mejoran el problema. Eso
significa evitar complicaciones mayores y reducir significativamente
el riesgo de fracturas.
¿Si tengo osteoporosis no puede practicar actividad física? Al
contrario, practicar ejercicios físicos es esencial. En este caso,
los ejercicios deben planificarse minuciosamente para tener un
impacto mínimo sobre los huesos y articulaciones. Caminar es la
actividad más recomendada.
¿Debo
preocuparme con la osteoporosis sólo después de la menopausia? No, el nivel de calcio en el cuerpo, de hecho, es más bajo después de
la menopausia, pero su incidencia no está vinculada solamente a esa
etapa. Su prevención debe ser una preocupación permanente, a lo
largo de toda la vida. Sólo deberás seguir algunas acciones
cotidianas, como exponerte a la luz solar sin filtro (durante 15
minutos por día, no más que eso). El sol debe actuar sobre la cara,
el tronco superior y los brazos. Advertencia: se debe evitar la
exposición al sol después de las 10 de la mañana. También deberás
ingerir vitamina D diariamente. Las verduras y los productos lácteos
fortificados proporcionan este tipo de vitamina.
¿La
osteoporosis es una enfermedad femenina? Las
mujeres padecen más osteoporosis que los hombres debido a que sus
huesos son más delgados y más livianos, además tienen una pérdida
de masa importante durante la menopausia. Sin embargo, los hombres
con deficiencia nutricional de calcio y vitaminas están sujetos a
esta enfermedad. Debido
a una serie de factores, hoy en día son cada vez más los casos de
osteoporosis en los hombres, por ello es importante dejar en claro
que no es una enfermedad exclusiva del sexo femenino.
¿La
osteoporosis es hereditaria? No
quiere decir que si la historia familiar es favorable a la
osteoporosis, todos van a desarrollar la enfermedad. Pero es
importante, sí, determinar si nuestros padres son portadores de la
osteoporosis. Si es así, deberás tener especial cuidado en la
prevención de la enfermedad. Explicación: la vitamina D es más
eficiente en la absorción de calcio en algunas personas, más que en
otras, y esta característica es hereditaria.
Los descendientes de
las personas que son menos capaces de absorber el calcio en el cuerpo
y que padecieron osteoporosis en la edad adulta son más propensos a
desarrollar la enfermedad. A no preocupar, los buenos hábitos de
alimentación puedan cambiar radicalmente este panorama.