Todo nuestro organismo y su salud dependen del agua
El cuerpo humano está
compuesto en un 65% por agua, el cerebro lo está en un 75%, los
músculos en un 70%, y los recién nacidos tienen un 80% de su peso
compuesto por agua. En fin,
el agua es necesaria para mantener la vida.
Funciones del agua
* regular la
temperatura corporal.
* remover productos
indeseables del metabolismo.
* transportar
nutrientes y oxígeno a las células.
* reducir el trabajo de
los riñones y el hígado, ayudando a eliminar algunas toxinas.
* control de la presión
del cuerpo, mantenimiento del balance entre agua y sales minerales,
entre otras.
¿Cuánto debemos beber
por día? Depende de cada persona, pero promediamente son 2
litros, porque cada día el organismo elimina esa cantidad, por lo
que hay que reponer el líquido para equilibrar.
Debe ser bebida a lo
largo del día, uno o dos vasos por la mañana, al despertar y por la
noche antes de acostarse. Durante el día, bebe un vaso de agua cada hora,
aunque no tenga sed. Muchas personas no beben agua porque se olvidan,
por eso, una sugerencia es tenerla siempre a tu alcance, en tu lugar
de trabajo, durante el viaje, etc, de modo que al verla recuerdes que
debes beberla.
Agua también es belleza
El agua es un excelente
tratamiento de belleza, pues cuando el cuerpo está bien hidratado,
la piel está más linda, el cabello hidratado, ayuda a combatir la
celulitis. Actualmente existen tratamientos de belleza a base de agua
y masajes con agua.
¿Qué
sucede cuando ingerimos poca agua?
La baja ingestión de agua
lleva a la deshidratación, cuyos síntomas son: ojos secos y
hundidos, palidez, sensación de cansancio, boca seca y orina oscura
y escasa. Podemos saber si estamos bebiendo poca agua por la
cantidad de orina eliminada y por su color.
Cuando se bebe la cantidad correcta, se elimina en gran cantidad y su color es claro, en cambio, si es insuficiente, la orina es poca y oscura, en ese caso el cuerpo le está avisando que necesita más agua.
Cuando se bebe la cantidad correcta, se elimina en gran cantidad y su color es claro, en cambio, si es insuficiente, la orina es poca y oscura, en ese caso el cuerpo le está avisando que necesita más agua.